你是否每天下午茶都必點一杯奶茶？你是否冰箱里囤滿了快樂肥宅水？你是否在不開心的時候喜歡點一桌子的甜品？可你又是否知道，這樣的高糖飲食在一點點地摧毀你的身體?

世衛(wèi)組織曾調(diào)查了23個國家人口的死亡原因，得出結論：糖的危害，甚至高于吸煙。 在美國，每年約有61萬人會死于心臟病，在中國每年死于心臟病的人數(shù)也超過百萬。

幾十年來，醫(yī)生都提倡心臟病患者低脂飲食，從而降低他們心血管疾病的風險。也 一直以為，動物中的飽和脂肪和乳制品，會阻塞血管，而谷物類則被認為是可以幫 助降低膽固醇，好消化的健康食物。

但是，越來越多的研究發(fā)現(xiàn)，對于大部分人來說，導致心臟病的不是脂肪，而是糖類物質(zhì)（又稱碳水化合物）。糖類物質(zhì)雖是人體六大營養(yǎng)素之一，人每日生活所需的能量中，約有70%源于糖類，但長期高糖攝入對人體危害多多。

世界衛(wèi)生絹織建議：每日糖類物質(zhì)攝入不超過50點，最好控制在25點以內(nèi)。

糖類包括兩辭

我們需要控制攝入量的是例如蔗糖、果葡糖漿、紅糖、麥芽糖等這類添加糖，即非食物本身含有的糖。

1. 容易上癮

許多研究表明，吃糖的時候大腦的反應和抽煙、吸食可卡因時是相似的，長期過量攝入容 易成癮，一旦停吃就會煩躁不安。

2. 損壞牙齒

大家都知道糖吃多了容易長蛀牙，這是因為糖類物質(zhì)停留在口腔里，口腔中的細菌會茁壯 成長并產(chǎn)生酸性物質(zhì)，破壞牙釉質(zhì)，導致牙齒疾病。

3. 導致肥胖

糖類只提供人體所需能量，當糖量攝入超過身體所需量時，就會轉(zhuǎn)化成脂肪，引起超重或肥胖。

4. 營養(yǎng)不良

糖是高能量食品，吃糖太多會影響食欲，從而影響其他營養(yǎng)素的攝入，易造成營養(yǎng)不均衡。

5. 骨質(zhì)疏松

糖在體內(nèi)的代謝需要消耗多種維生素和礦物質(zhì)，糖分攝入過度會影響人體對鈣的吸收，從而引起骨質(zhì)疏松。

6.誘發(fā)多種疾病

長期大量攝入糖類，會破壞人體內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而誘發(fā)痛風、糖尿病、心腦血管疾病、脂 肪肝、高血壓、腦梗等疾病。現(xiàn)在這些疾病也越來越多出現(xiàn)在小孩子身上，果糖就是罪魁 禍首之一。

7.加速老化

糖對膠原蛋白有糖化作用，會使膠原蛋白劣化，使得皮膚彈性變差、膚色黯淡，容易出現(xiàn) 皺紋、顯老。

柏瑞康溫馨提醒

大家買飲料的時候可以多留意一下包裝上的配料表和營養(yǎng)成分表中的糖含量，即便是標注 了“無糖”、“低糖”的飲料大部分也都添加了果葡糖漿、蔗糖。控制糖量攝入，少喝飲料、 少吃甜食，會讓我們更年輕、更健康哦！

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